ダイエット効果のある食事

ダイエット効果のある食事

ダイエット効果レシピ!

カロリー制限をすることで体脂肪の減少を促し、ダイエット効果を高めたいという人は大勢いるようです。単純にいつも食べている食事の量を少なくするだけで、本当にダイエット効果を得ることはできるのでしょうか。お腹が空くとストレスが溜まることは、食事を抜く時には考えるべきことでしょう。

 

お腹が空いても食べない生活をしばらく続けていれば、精神面にも悪影響は出るでしょう。食事を抜いた直後は体重が減ることもありますが、リバウンドのリスクも高まります。カロリー摂取量を減らせば、足りないエネルギーは体脂肪で補うしかありません。そのため一時的に脂肪は減り、ダイエットになりますが、あくまでその場しのぎです。食事から得られるカロリー量が少ないままだと、人間の体はそれでも生きていけるように代謝を減らします。

 

同時に筋肉量も落ちてしまい、基礎代謝が減少します。新陳代謝が低下することによって、ダイエットをしてもなかなか体重が減らないようになるわけです。食事から得るカロリーの量を減らすだけでなく、運動などで代謝を高める取り組みをしてみてください。無暗に食事制限をするのではなくて、体を使ってエネルギーを消費する方法を覚え、同時並行的に取り組んでいきましょう。食事の内容を再チェックしつつ、運動量を徐々に増やすことでダイエット効果が期待できます。

 

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