お腹をダイエット

ぽっこりお腹ダイエット

お腹ダイエットで部分痩せ!

お腹をダイエットで細くしたいという人は少なくありませんが、部分痩せの中でもお腹を引き締めることは難しいといいます。お腹をダイエットをするにあたって、最初に気をつけなければいけないことがあります。どんな風に息を吐き、そして息を吸っているか考えながら行っている人はわずかでしょうが、この呼吸がダイエットでは大事です。

 

胸で息を吸い、お腹が広がるままにしていると、ダイエット効率があまり良くない呼吸になってしまいがちです。お腹が広がりやすい胸での呼吸を胸式呼吸といい、ダイエットに向かない息の仕方です。お腹の容積が大きくなり、お腹のサイズが増える原因にもなります。

 

 

ウエストのサイズは、日常的に胸式呼吸をしているような人だと、せっかくカロリー制限や体を動かしていても効果が薄くなります。お腹のダイエットの妨げになってしまう可能性があります。

 

ダイエットに適しているのは腹式呼吸です。腹壁をふくらませて横隔膜を下げ、肺に空気を入れます。お腹を使って息をするため、腹式呼吸といいます。胸式呼吸と異なり、お腹の筋肉を動かす必要があるため、ダイエットにやりやすいといいます。脂肪を効率的に燃やすためには、お腹のダイエットでも酸素を体内に取り入れることが大事です。体の隅々にまで酸素が行きわたるような呼吸をして、お腹のダイエットをスムーズに進めましょう。

 

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