ミネラル系サプリメントの副作用

ミネラル系サプリメントの副作用

ミネラル系サプリメントの副作用

サプリメントでミネラルを取り入れたいという場合、副作用の心配はどうでしょう。ミネラル系のサプリメントにも過剰摂取による副作用があるといいます。人が生きていくために食事から補給する栄養は様々なものがあり、ビタミン、ミネラル、脂質、糖質、タンパク質に分類されます。先進国では一般的に3大栄養素の摂取量は豊富だといわれています。しかし、運動などで体内のカロリーを燃焼させることが少なく、健康維持のためには欠かせないミネラルやビタミンが欠乏気味です。食事からビタミンやミネラルを摂取することはできますが、バランス良い食事毎日することは、現代人にとってなかなか難しいことです。

 

サプリメントを使えば、足りなくなりやすいピタミンやミネラルを気軽に補給することができます。サプリメントでビタミンやミネラルを摂る場合には、過剰摂取による副作用に注意が必要です。案外ミネラル系のものには、上限量のある栄養素が多いものなのです。特に摂りすぎると副作用が出やすい成分としては、カルシウム、葉酸、ビタミンAやD、ヨウ素があります。ビタミンAには、レチノールとβカロチンが含まれていますが、レチノールを大量に摂ると頭痛、吐き気、発疹、疲労感などの副作用があるといいます。

 

ビタミンDは骨へのカルシウム沈着を促す重要な栄養素ですが、乳幼児の過剰摂取は臓器や血管にカルシウムがつきすぎてしまうことがあります。ナイアシンの過剰摂取による副作用は皮膚のかゆみだそうです。ミネラル系のサプリメントを摂取する場合には副作用が起きないように摂取量には十分注意しましょう。

 

PR


ホーム RSS購読 サイトマップ